Doe jij je work-out vanuit huis? Misschien wel sinds de quarantaine. Of is het gewoon iets wat bij je past. In dat geval ga ik je blij maken vandaag! Met een 20 minuten HIIT workout voor thuis. Met opties voor alle niveau’s. De video kun je op Youtube vinden.

HIIT workout voor thuis

Hoe werkt deze HIIT workout voor thuis? We doen deze in vier rondes, 5 oefeningen, allen 30 seconden lang. We werken 30 seconden en houden 30 seconden rust. In totaal komen we dan uit op 20 minuten. Het is belangrijk dat je je rust goed houdt, omdat we hiermee de hartslag weer naar beneden brengen. Door steeds in een lage hartslag te blijven, zal de vetverbranding tegenover suikerverbranding hoger zijn. (Hoe dat werkt lees je binnenkort hier.)

Oefeningen

Welke oefeningen we doen voor deze rondes zie je voor elke ronde. Daar zie je ook welke opties je hebt. Als je weinig ervaring hebt of net begint, start met je de light optie. Meer ervaring? Probeer de intermediate en als die lekker gaat, doe je advanced.

We doen deze:

  • Lunge kick
  • Skaters
  • Step-up/Push-up
  • Plank/Bear/Downdog
  • Crunches

Veel succes!

Facebooktwitterpinterest